jak sie bic

jaki masz typ budowy ? Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na [...]

moze na poczotek pomyslicie i zrozumiecie ze bojka na ulicy to nie boks tylko w 99% chaos.Jak mawia moj trener nie bic sie k...a tylko boksowac Bjj rulezzzz

[...] ze sprobowalem i zarzucilem 1 1/2 porcji cold fusion i powiem ze pompa masakra myslalem ze cyce odpadna.dopiero poczulem ze mam klate Kumpel ktorego z 3 tygodnie nie widzialem jak mnie zobaczyl powiedzial "oooo Kamil za kazdym razem co Cie widze jestes coraz wiekszy" dobry znak Domcio dzieki za polecenie treningu warto pozdrawiam

[...] (20kg) MCPN (40kg) uginanie ramion ze sztangą (12kg) uginanie ramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy (4kg) dzis trening masakra, na silce był ukrop i z każdą serią czułam jak ze mnie ulatuje powietrze posiłki: 1. serek wiejski + pomidory + łyżka oliwy 2. jajecznica + warzywa 3. soczewica w pomidorach z papryka + omega 3 4. makaron z serem [...]

[...] 15,12,10,8 pompki na poręczach 3 SERIE x12 ??? prostowanie ramion na wyciągu 3 SERIE I 15 POWT. wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3 SERIE I PROGRESJE 15,12,10,8 jak tu 15,12,10 czy 12,10,8 skoro maja być 3 serie plecy + biceps ściąagnie drążka wyciągu do karku 4x12 wiosowanie sztangą w leżeniu na płaskiej 4x12 podciąganie [...]

[...] w klatce UFC, mówi o swoich kopnięciach: lewą nogą posyłam do szpitala, a prawą na cmentarz. - Czy się go bałem? Prawdę mówiąc, obawiałem się, że będzie chciał mi pokazać, jakim jest twardzielem i poleje się krew. Odpuszczanie komukolwiek nie leży w mojej naturze. Nawet gdyby okazał się silniejszy ode mnie, kopał śmiertelnie niebezpiecznie, a [...]

[...] cos, moze cos ruszy w góre lub w dół ;) Założenia 2000 kcal (B: 150g, WW: 250g, T: 44g - BTW/30%/50%/20%) + Jakies cardio wprowadze w DNT z ranca, ew. zetnie sie cos jak zacznie zalewać lub wróce na LC ) Trening : Plecy,Bic,Przedramiona Sciaganie drążka do karku : 50kgx6/45kgx10/40kgx12/30kgx15/25kgx20 Uginanie sztangielkami (masa [...]

Będe wyrozumiały i potraktuje tego posta poważnie. A więc 1) Boruta to na innym forum. 2) Przez neta nikt ci nie poda cudownej 100% recepty na pokonanie kogoś, jak wspomnial kosa każda sytuacja jest inna, zresztą co z tego jak dostaniesz radę której nie będziesz umiał wykorzystać?? Skuteczność w walce to lata praktyki a nie 3 minuty czytania [...]

[...] biceps w duzym stopniu więc się nie zregeneruje-ćwiczenie pleców z nogami troszke "ostre"połączenie-mowa jeśli masz siady i martwy. CZW klata tric PT barki bic -znów pracuje triceps przy barkach. ja to tak widzę. ale ja się nie znam to tak wg mnie ale Ty zrobisz jak chcesz pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-21 16:59:25

[...] pisze nie pie**ol sie z maszynami czy linkami. Tymbardziej, że jesteś początkujący to musisz wprawy nabrać w podsatwowych ćwiczeniach. A zamieniać dopiero później będziesz jak cie zastój dorwie czy coś. SŁuchaj ludzi. Zresztą jednym z celów treningu Fbw jest stosowanie ćwiczeń na wolnych ciężarach, ponieważ powtarzasz je co trening i uczysz się [...]

nie opowiadajcie mi o treningu bo wierzcie mi, ze przeczytalem o tmy fenomelnalnie duzo, wiem jakie przerwy robic itd. to nie ejst moj pierwszy plan... ten trening co napisalem dopiero mam zamiar wprowadzic, dotad cwiczylem tym systemem co gadacie klata+tric plecy+bic barki+nogi jednak nie mam dziennie 1,5 godziny bo tyle mi zajmuje silka, a wiec [...]

[...] daj szeroko nachwyt, najlepsza wersja na szerokosc plecow, na poczatku machniesz pewnie 1-2 powt, mozesz to robic z pomoca partnera, albo przy pomocy krzesla, wypychajac sie jak najlzej ku gorze, aby pracowaly plecy za duze partie uwaza sie klate, plecy, nogi barki sa ze tak powiem "posrednie" male partie: bic, tric, lydki, opcjonalnie [...]

Werdum juz jest legenda, nawet jak przegra z Cainem bedzie GOAT tyle lat w MMA, pas UFC w momencie najmocniej obsadzonej HW ever, poddanie trojki : Cain, Nog, Fedor oraz wieloletnie mistrzostwo świata w ADCC Fajnie jakby zamiast bic sie znowu z Cainem dostal okazje do rewanzu z tymi co go pokonali, tj. JDS, Reem, Arlovski

[...] od zawsze Reem walczyc chce, i moim zdaniem styl Caina pasuje mu. Skoro Werdum byl w stanie bic go w stojce, to Reem spokojnie by go mogl kolanami znokautowac, bo bezsprzecznie ma stojke i klincz lepsze niz Werdum. Ma rowniez lepsze TDD. No I Cain nie bije tak mocno jak Miocic, JDS i inni. Mniej sie bym martwil o niego niz we wczorajszej walce.

[...] hantelkiem (odmiana cwiczenia w ktorej łokieć pracuje wzdłuż tułowia) 4x10 3. martwy ciag 3x10 4. szrygsy 3x14 1. Uginanie nadgarstków stojac z tyłu 3x10 2. nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi mi o cwiczenie kltore wyglada tak: bierzemy hantelek i łapiemy z jednej strony tam gdzie sie nakłada odwazniki układamy reke tak jak do uginania [...]

Dzieki za info rion :) Ale jeszcze nie doszedlem jak liczyc zapotrzebowanie kaloryczne i ilosc poszczegolnych skladnikow w diecie, jestem swieerzak w tym temacie a chce sie porzadnie wziasc za cwiczenia, gdyz wczesniej cwiczylem alby cwiczyc. informacje : bic 36, udo 57, lydka 40, brzuch 96, barki 99 od barku do barku nie wiem czy dobry pomiar... [...]

Jesli chodzi o t3 i clen to sie zgodze bo dawka w mcg. Lecz sali jest w mg wiec to taki sam srodek jak wino czy meta. Czemu powstalo? Widocznie jest na to zapotrzebowanie. No na chwile obecna opakowania z tej firmy nie wygladaja zachwycajaco. Maja nawet te same czerwone op co phoenix. Jednak historia pokazuje ze nawet w kiczowym op firma moze sie [...]

Jak dalbys 500mg/ tescia alphy i 400 mg deki balkana juz czulbys dzialanie i nie zastanawialbys sie nad podbijaniem dawki. Tak to jest jak chce sie oszczedzic a na koncu i tak wychodzi drozej bo trzeba bic 2 razy tyle.

[...] Zaczynaj od małych dawek sukcesywnie je zwiększając. I pamiętaj o profilaktyce. Zarzuciłbym acard, czosnek i o-3. Ewentualnie koenzym do tego na chama :-). Z deką nie wiem jak tu podjechać. Zależy ile chcesz bić jej e/week. Deka:testo 1:1 minimum. Czyli analogicznie jak bijesz po 50mg e2d to wychodzi ~200mg testa. Podbiłbym to z czasem do [...]

Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]